雪道ランニング

スノーコンパウンドラバー搭載で雪道ランニングもこれで安心!

 asics スノーターサーSNOWTARTHER-Si5 ホワイト/ブラック

突き刺すように凍った路面をグリップ。定評の珪砂入りスノーコンパウンドラバーを採用した雪道仕様のターサー。足にしっかりフィットする伸縮素材を使用したスノーガードを履き口に搭載し、雪や雪解けの水の浸入を抑える機能をさらに高め、朝晩のランニングに合わせて再帰反射のパーツを大きくしました<BR>

定価:14,700円(税込)

 

 

「~ ペース確認アシスト ~ あなたのペースを確認しよう」

テンポ(BPM)選択サポート

[STEP1:ペース確認アシスト用データ]

ペース確認アシスト用データは、あなたのランニングペースが何BPMなのかを確認するためのデータです。
まずペース確認アシスト用データを聞いて、いつものジョギングペースのステップと合っているデータを探してください。

1. ペース確認アシスト用データ BPM150~BPM200 ダウンロード

 

[STEP2:試走用データ]
試走用データは、あなたが確認したランニングペースがステップに本当に合っているのか、実際に走って確認するためのデータです。
ペース確認アシスト用データで選んだBPMの試走用データを使って走ってみてください。

1. 試走用データ BPM150 ダウンロード
2. 試走用データ BPM155 ダウンロード
3. 試走用データ BPM160 ダウンロード
4. 試走用データ BPM165 ダウンロード
5. 試走用データ BPM170 ダウンロード
6. 試走用データ BPM175 ダウンロード
7. 試走用データ BPM180 ダウンロード
8. 試走用データ BPM185 ダウンロード
9. 試走用データ BPM190 ダウンロード
10. 試走用データ BPM195 ダウンロード
11. 試走用データ BPM200 ダウンロード

「~ BPMと速度の対応表 ~」

一定のBPMで走り続けても、それがどれくらいのタイムに繋がるかを分かりやすくする為に、

「歩幅」「BPM」「速度」の対応表です。1kmあたりの走行時間も分かるので、各種レースの完走時間の目安にもなります。

歩幅
(cm)
160 BPM 165 BPM 170 BPM 175 BPM 180 BPM
時速
(km/h)
分/キロ 時速
(km/h)
分/キロ 時速
(km/h)
分/キロ 時速
(km/h)
分/キロ 時速
(km/h)
分/キロ
75 7.2 8分20秒 7.4 8分5秒 7.7 7分51秒 7.9 7分37秒 8.1 7分24秒
80 7.7 7分49秒 7.9 7分36秒 8.2 7分21秒 8.4 7分9秒 8.6 6分57秒
85 8.2 7分21秒 8.4 7分8秒 8.7 6分55秒 8.9 6分43秒 9.2 6分32秒
90 8.6 6分57秒 8.9 6分44秒 9.2 6分32秒 9.5 6分21秒 9.7 6分10秒
95 9.1 6分35秒 9.4 6分23秒 9.7 6分12秒 10.0 6分1秒 10.3 5分51秒
100 9.6 6分15秒 9.9 6分4秒 10.2 5分53秒 10.5 5分43秒 10.8 5分33秒
105 10.1 5分57秒 10.4 5分46秒 10.7 5分36秒 11.0 5分27秒 11.3 5分17秒
110 10.6 5分41秒 10.9 5分31秒 11.2 5分21秒 11.6 5分12秒 11.9 5分3秒
115 11 5分26秒 11.4 5分16秒 11.7 5分7秒 12.1 4分58秒 12.4 4分50秒
120 11.5 5分13秒 11.9 5分3秒 12.2 4分54秒 12.6 4分46秒 13.0 4分38秒
125 12 5分 12.4 4分51秒 12.8 4分42秒 13.1 4分34秒 13.5 4分27秒
130 12.5 4分48秒 12.9 4分40秒 13.3 4分31秒 13.7 4分24秒 14.0 4分16秒
135 13 4分38秒 13.4 4分29秒 13.8 4分21秒 14.2 4分14秒 14.6 4分7秒
140 13.4 4分28秒 13.9 4分20秒 14.3 4分12秒 14.7 4分5秒 15.1 3分58秒
145 13.9 4分19秒 14.4 4分11秒 14.8 4分3秒 15.2 3分56秒 15.7 3分50秒
150 14.4 4分10秒 14.9 4分2秒 15.3 3分55秒 15.8 3分49秒 16.2 3分42秒

※「分/キロ」は1kmを走る時間

「Running on BPM Pacing@FBフレンド提供」

BPMで走ろう!(Running on BPM Pacing)
Automatic [190 BPM] / 宇多田ヒカル / J-Pop

シリアスランナー向けのBPMで、私にはちょっと速いので180までテンポダウンしています。

www.youtube.com

‎1998年12月9日発売。宇多田ヒカルのデビューシングル。第41回日本レコード大賞「優秀作品賞」受賞。第14回日本ゴールドディスク大賞「ソング・オブ・ザ・イヤー」受賞。2000 年「JASRAC 賞」金賞受賞。当時、中腰で歌う宇多田ヒカルの姿が話題に。