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「Running on BPM Pacing@FBフレンド提供」

BPMで走ろう!(Running on BPM Pacing)
Automatic [190 BPM] / 宇多田ヒカル / J-Pop

シリアスランナー向けのBPMで、私にはちょっと速いので180までテンポダウンしています。

www.youtube.com

‎1998年12月9日発売。宇多田ヒカルのデビューシングル。第41回日本レコード大賞「優秀作品賞」受賞。第14回日本ゴールドディスク大賞「ソング・オブ・ザ・イヤー」受賞。2000 年「JASRAC 賞」金賞受賞。当時、中腰で歌う宇多田ヒカルの姿が話題に。
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「春を待つ」

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「ビールは水分補給にならない」

アルコール、特にビールには利尿作用があります。
喉の渇きを癒すためにビールを飲んでも、逆に体内の水分を排出してしまいます。
また、アルコールを飲みすぎると、カラダが脱水症状を起こしたり、
粘膜が乾燥したり、血がドロドロになったりと、たくさんの危険が待っています。

「ビールは水と一緒」なんて大間違い!余計に危険を呼び込んでしまっています。
ビールを飲んだ後は、本当の意味での正しい水分補給をしてあげましょう。

水分補給にならないどころか…  ビールは危険! ~健康の診断サイト カラダカラ.参考サイト

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「ナイトラン」

*必ず誰かに声が届くコースを走りましょう!(サポートランナーは特に重要です)!

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「裸足で鍛えよう」

「ベアフット(はだし)トレーニング」と呼ばれ、いま世界中で注目を集めているトレーニングです。

5本指で地面をつかむ感覚を研ぎ澄まし、身体の芯から強く、美しく、健康的で機能的な「美ボディ」を目指しましょう。

adidas(アディダス) ADIPURE TRAINER M(アディピュアトレーナーM) V20554 ブラック/メタリックシルバー/ブラック ¥9、345

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「走ることについて語るときに僕の語ること」

ゆっくりやること

自由にやること

やらなければならないことに

しないこと

そして、ゆったりと

楽しむこと

http://bcove.me/hj7otxpg

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あけましておめでとうございます!

2012年1月3日 初ラン&ウォーク43キロ 伊王島往復してきましたぁ!

お天気はまずまず、でも雨は降ることなく、気持よく決行出来ました(*^^*)

伊王島大橋を 体一つで渡るのは五回目。今までで一番寒くて風が強く、怖かったです!朝9時出発し12時半には伊王島到着。温泉に入りすぐ出発 18時過ぎ 自宅へ辿り着きました。

暖かいお風呂がとっても気持よかったです(><)

今年も良い年になりますように!

本当に良い一日を過ごしました!

2012年1月3日 真琴